Aikuiset
Suunnitellut tunnit 7.9.2026 alkaen
MAANANTAI
19.00-20.00 Keskivartalo kuntoon
(Ryhmäliikuntapassiin kuuluva tunti) Mäntykangas, Annamari
TIISTAI
20.00-21.00 Äänimaljarentoutus
(Erillismaksullinen) Mäntykangas, Anne-Maria
20.00-21.00 Gymnaestrada HUOM! alkaa tammikuussa 2027. Ilmoittautuminen avautuu loppuvuodesta
(Erillismaksullinen) Ykspihlaja, Marja
TORSTAI
19.00-20.00 Kuntoa ja keveyttä kaikille
(Ryhmäliikuntapassiin kuuluva tunti) Mäntykangas, Annamari
Tuntien hinnat löydät kohdasta Ilmoittaudu
Seura pidättää oikeuden perua suunniteltu viikkotunti tai -tunteja mikäli ilmoittautuneiden määrä ei ole riittävä toiminnasta aiheutuvien kustannusten kattamiseen.
Tuntikuvaukset
Ota tunneille mukaan jumppamatto, vesipullo ja hikipyyhe. Muista tarvittavista välineistä saat tiedon tuntikuvauksista. Saavuthan tunnille viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin aloitusta.
Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutuksessa ohjaaja soittaa äänimaljoja sekä muita hoitavia instrumentteja johdattaen sinut syvään rentoutumisen tilaan. Pukeudu tunnille rentoihin, lämpimiin vaatteisiin. Ota mukaan jumppamatto, viltti, villasukat sekä pieni tyyny pään alle. Halutessasi voit varustautua myös selän alle asetettavalla tyynyllä.
Ryhmämuotoinen äänimaljarentoutus soveltuu lähtökohtaisesti kaikille perusterveille ihmisille. Mikäli olet raskaana tai sinulla on yliherkkyyttä äänille, voit asettua salissa takariviin, jolloin kokemus äänten värähtelystä on lievempi. Jos sinulla on sydämentahdistin tai akuutissa vaiheessa oleva syöpä, keskustele osallistumisesta lääkärisi kanssa.
Gymnaestrada
Gymnaestrada on seuramme ainoa näytöstoimintaa harjoittava ryhmä ja se on erillismaksullinen. Ryhmä harjoittelee kohti World Gymnaestrada -tapahtumaa Lissabon 2027 ja harjoitukset alkavat vuoden vaihteen jälkeen.
Ilmoittautuminen avautuu marraskuussa 2026. Uudet jäsenet ovat tervetulleita ryhmään!
Kuntoa ja keveyttä kaikille
Kuntoa ja keveyttä kaikille on pääasiassa matalasykkeistä ryhmäliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tunti on tehokas lihaskuntoharjoitus, jossa yhdistetään voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Kohdelihaksia kuormitetaan erilaisten kyykkyjen, heilautusten ja nostojen kautta. Tunti päättyy palauttaviin venyttelyihin ja loppurentoutukseen.
Tunti sopii kaiken tasoisille osallistujille, sillä liikkeiden tehokkuutta voi säätää oman kunnon mukaan.
Tuntisuunnitelma
Syyskuu: Kahvakuula (ota mukaan oma 4 kg tai 6 kg kahvakuula)
Lokakuu: Kuminauha
Marraskuu: Villasukat (ota mukaan omat villasukat tai liukulevyt)
Joulukuu: Käsipainot
Keskivartalo kuntoon
Keskivartalo kuntoon tunneilla vahvistetaan keskivartalon lihaksia ja kehitetään kehon hallintaa rauhallisilla liikkeillä oma kehon painoa ja dynaamisia venytyksiä hyödyntäen.
Harjoitukset parantavat tasapainoa ja ryhtiä sekä tukevat arjen toimintakykyä. Tunti etenee rauhalliseen tahtiin, joten se sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Osta jumppapassi ja pääset vapaasti kaikille ryhmäliikuntatunneille
Hyvä tietää
Tulethan tunneille ainoastaan terveenä! Kädet pestään aulan wc-tiloissa huolellisesti saippualla ennen tunnin alkua. Mikäli ryhmäsi ohjaaja sairastuu, pyrimme löytämään tunnille sijaisen.
SALIT: Mäntykankaan koulu: Sisään takaovesta koriskentän vierestä. Huom! Ovi on aina lukossa, ja se on pidettävä lukittuna koko ajan. Ohjaaja tulee ovelle 5 - 10 min ennen tunnin alkua päästämään osallistujat sisään.
PUKEUTUMINEN: sisäliikuntavarustus. Muista mahdollisista välineistä on kerrottu tuntikuvauksissa.
MAKSUT: Saat laskun heti ilmoittautumisen jälkeen, maksathan eräpäivään mennessä. Kausimaksu koostuu jäsenmaksusta ja ryhmämaksusta.