KAHVAKUULA / MUOKKAUS

Vuoroviikoin kahvakuulaharjoittelua ja muokkausta. Kahvakuulaharjoittelu aktivoi monipuolisesti kehon lihaksia. Se kehittää voiman lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Tunti on koko kehoon, erityisesti selkään ja hartioihin vaikuttavaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Tunnin aikana tehtävät suoritusjaksot nostavat sykettä tehokkaasti.

Muokkauksessa lämmittelyn jälkeen monipuolista lihaksia aktivoivaa jumppaa oman kehon painoa hyväksi käyttäen. 

Parillisilla viikoilla kahvakuula mukaan.

Huom! Tunnille oma kahvakuula mukaan (suositus 6 - 10 kg)

TANSSITREENI

Tanssitreeni on mukaansatempaavaan musiikkiin tehtyä iloista kokovartalotreeniä. Tanssi hoitaa niin mieltä kuin kehoa ja on mitä parhainta aivojumppaa. Treeni kehittää lihaksia, tasapainoa, koordinaatiokykyä ja kehon ja mielen yhteistyötä. Tunnit alkavat aina huolellisella lämmittelyllä ja loppuvat venyttelyyn. Tunnille voi osallistua, vaikka ei olisi koskaan tanssinut askeltakaan. 

Mukaan tanssitossut tai kevyet kengät, rennot vaatteet ja juomapullo.

Kehonhuolto

Lempeää liikuntaa Ulkometsän pikkusalissa. Edetään rauhallisesti. Mukaan rennot vaatteet, oma patja ja lämmintä päälle loppurentoutuksen ajaksi (esim. viltti tai neule ja villasukat)