AIKUISTEN TUNTIKALENTERI 2021

Ensimmäinen kertasi uudella tunnilla on aina ILMAINEN!

 Ilmoittaudu aina etukäteen

Osta jumppapassisi tästä linkistä

Kausi alkaa 1.3. 2021

MAANANTAI

19 - 20 KAHVAKUULA & VENYTTELY

Villan koulu. Oma kuula mukaan.


TIISTAI

19:00 - 20:00 CORE JA KEHONHUOLTO

Ulkometsän sali


KESKIVIIKKO

19:00 BARRE 50 min

Villan koulu


20:00 RIVITANSSI 50 min

Villan koulu


 Tuntikuvaukset löydät alta!

TUNTIKUVAUKSET

Kurkkaa myös Hinnasto.

KAHVAKUULA

Kahvakuulaharjoittelu aktivoi monipuolisesti kehon lihaksia. Se kehittää voiman lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Tunti on koko kehoon, erityisesti selkään ja hartioihin vaikuttavaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Tunnin aikana tehtävät suoritusjaksot nostavat sykettä tehokkaasti.

Huom! Tunnille oma kahvakuula mukaan (suositus 6 - 10 kg)


CORE JA KEHONHUOLTO

Lyhyen liikeratoja avaavan lämmittelyn jälkeen tunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, selkää ja vatsaa. Tehokkaan keskivartalon lihaskunnon jälkeen venytellään koko kehon päälihasryhmät läpi. Rauhallinen tempo edesauttaa liikkeisiin keskittymistä ja tunnin jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi. Saat myös vinkkejä siihen, miten voit kotona huoltaa kehoasi. 



BARRE

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä;
se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos
kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin
pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre
kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset.
Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!


RIVITANSSI

Rivitanssi on Suomessa ja maailmalla suosittu harrastus. Tansseja on tehty alun perin kantrimusiikkiin, mutta nykyään niitä tehdään kaikenlaiseen musiikkiin.

Rivitanssi on mainiota aivojumppaa. Sen harrastaminen ei vaadi omaa tanssiparia eikä erityisiä välineitä. Välineiksi riittävät rennot vaatteet, sisäkäyttöön sopivat kengät ja iloinen mieli. Vaikka tanssimme samaa koreografiaa, on jokaisella vapaus ilmaista itseään omalla tavallaan. Rivitanssi ei ole hikijumppaa, vaikka tanssiessa toki lämmin saattaa tulla.

Rivitanssi sopii kaikenikäisille ja niin naisille kuin miehille. Rivitanssi on ennen kaikkea hauskanpitoa hyvässä seurassa.