AIKUISTEN TUNTIKALENTERI 2022-2023

Ensimmäinen kertasi uudella tunnilla on aina ILMAINEN!

Osta jumppapassisi tästä linkistä

Kausi on päättynyt. Uusi ohjelma julkaistaan kesän aikana.

MAANANTAI



TIISTAI



KESKIVIIKKO



TORSTAI



Tuntikuvaukset löydät alta!

TUNTIKUVAUKSET

Kurkkaa myös Hinnasto.

KAHVAKUULA

Kahvakuulaharjoittelu aktivoi monipuolisesti kehon lihaksia. Se kehittää voiman lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Tunti on koko kehoon, erityisesti selkään ja hartioihin vaikuttavaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Tunnin aikana tehtävät suoritusjaksot nostavat sykettä tehokkaasti.

Huom! Tunnille oma kahvakuula mukaan (suositus 6 - 10 kg)


CORE JA KEHONHUOLTO

Lyhyen liikeratoja avaavan lämmittelyn jälkeen tunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, selkää ja vatsaa. Tehokkaan keskivartalon lihaskunnon jälkeen venytellään koko kehon päälihasryhmät läpi. Rauhallinen tempo edesauttaa liikkeisiin keskittymistä ja tunnin jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi. Saat myös vinkkejä siihen, miten voit kotona huoltaa kehoasi. 



TANSSITREENI

Tanssitreeni on mukaansatempaavaan musiikkiin tehtyä iloista kokovartalotreeniä. Tanssi hoitaa niin mieltä kuin kehoa ja on mitä parhainta aivojumppaa. Treeni kehittää lihaksia, tasapainoa, koordinaatiokykyä ja kehon ja mielen yhteistyötä. Tunnit alkavat aina huolellisella lämmittelyllä ja loppuvat venyttelyyn. Tunnille voi osallistua, vaikka ei olisi koskaan tanssinut askeltakaan. 

Mukaan tanssitossut tai kevyet kengät, rennot vaatteet ja juomapullo.


TANSSILLINEN VOIMISTELU