AIKUISTEN TUNTIKALENTERI 2022-2023
Ensimmäinen kertasi uudella tunnilla on aina ILMAINEN!
Osta jumppapassisi tästä linkistä
Kausi on päättynyt. Uusi ohjelma julkaistaan kesän aikana.


MAANANTAI
TIISTAI
KESKIVIIKKO
TORSTAI
Tuntikuvaukset löydät alta!
TUNTIKUVAUKSET
Kurkkaa myös Hinnasto.
KAHVAKUULA
Kahvakuulaharjoittelu aktivoi monipuolisesti kehon lihaksia. Se kehittää voiman lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Tunti on koko kehoon, erityisesti selkään ja hartioihin vaikuttavaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Tunnin aikana tehtävät suoritusjaksot nostavat sykettä tehokkaasti.
Huom! Tunnille oma kahvakuula mukaan (suositus 6 - 10 kg)
CORE JA KEHONHUOLTO
Lyhyen liikeratoja avaavan lämmittelyn jälkeen tunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, selkää ja vatsaa. Tehokkaan keskivartalon lihaskunnon jälkeen venytellään koko kehon päälihasryhmät läpi. Rauhallinen tempo edesauttaa liikkeisiin keskittymistä ja tunnin jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi. Saat myös vinkkejä siihen, miten voit kotona huoltaa kehoasi.
TANSSITREENI
Tanssitreeni on mukaansatempaavaan musiikkiin tehtyä iloista kokovartalotreeniä. Tanssi hoitaa niin mieltä kuin kehoa ja on mitä parhainta aivojumppaa. Treeni kehittää lihaksia, tasapainoa, koordinaatiokykyä ja kehon ja mielen yhteistyötä. Tunnit alkavat aina huolellisella lämmittelyllä ja loppuvat venyttelyyn. Tunnille voi osallistua, vaikka ei olisi koskaan tanssinut askeltakaan.
Mukaan tanssitossut tai kevyet kengät, rennot vaatteet ja juomapullo.
TANSSILLINEN VOIMISTELU